مهارت مقابله با خُلق منفی

نقش سیستم‌های حمایتی در بهداشت روان افراد

در این قسمت به یکی از هشت مهارت مقابله‌ای (coping skill) اشاره خواهد شد که بهتر است به خزانة مقابله‌ای خود بیافزاییم، استفاده کنیم و در زندگی از آنها بهره جوییم. هشت مهارت مقابله‌ای عبارت‌اند از:

• استفاده از سیستم‌های حمایتی (support systems)،
• حلّ مسئله (problem solving)،
• خود آرام‌سازی (self-relaxation)،
• حفظ کنترل درونی (internal control)،
• حرف زدن با خود (talking yourself) هنگام مواجهه با مشکلات،
• استفاده از شوخ‌طبعی (sense of humor)،
• تمرین جسمانی (exercising)،
• پاداش دادن به موفقیت‌های خود (rewarding yourself).

  
  

خلاصه ای از کتاب “ روان شناسی کمرویی“

اهمیت درک زندگی به صورت لحظه ای

عزاداری و تاثیر آن روی روح و روان

زیبایی

ریسک تا موفقیت

۷ اشتباهی که زندگی زناشویی را به طلاق می کشاند!!!

هر ساله میلیونها نفر در سراسر دنیا از یکدیگر جدا می شوند و خود، والدین و کودکان خود را دچار پیامدهای بعد از طلاق می کنند. متاسفانه آمار طلاق نیز در کشور ما به طرز وحشتناکی در حال گسترش است. پدیده طلاق از آنجائی برای جامعه شناسان حائز اهمیت است که هسته مرکزی خانواده های نسل آینده بشر در خطر است.

امروزه زوجهای جوان بدون توجه به عواملی که والدین آنها در گذشته برای شناخت همسر مناسب استفاده می کردند ازدواج کرده و فکر می کنند که روشهای مطمئن ولی قدیمی گذشته برای زندگی در عصر حاضر کاربردی ندارند. متاسفانه ازداوج های که این روزها صورت می گیرد بیشتر از آنکه جنبه خانوادگی داشته باشد جنبه عاطفی داشته و بدون شناخت کافی از روحیات و ویژگی های اخلاقی طرف مقابل صورت می گیرد.

چه عواملی سبب سوء ظن و بدبینی بین همسران می شود؟

معمولا عوامل زیر منشا بدبینی بین همسران می شود:

1- بی‌بند و باری‌ها:

گاهی به نظر می‌رسد که زن و شوهر در برخوردها و معاشرتها، آمد و شدهای خود مراقبت‌های لازم را لااقل در حضور هم انجام نمی‌دهند. سخنان‌شان، اظهار نظرها، خنده‌ها، حفظ و حراست‌شان از خود بگونه‌ای است ک در نظر دیگران بی‌بند و بار جلوه می‌کنند. ظاهراً ممکن است انتقادی از هم نداشته باشند ولی در دوران خود نسبت بهم کینه‌ای پیدا کرده و روزی آن را بروز خواهند داد.

برداشت تان را بنویسید

دانایی؛ تونایی است